Diyet deyince gözünüzde tüm yemek zevklerinizi öldüren, yasaklar içeren, tatsız veya hazırlanması güç yemekleri canlandırırsınız. Oysa sizi bedensel, ruhsal ve sosyal yönden strese sokacak hatalı uygulamalar yerine, yavaş ve aşamalı bir programla kalıcı bir başarı sağlamak en doğru olandır.
•Çoğu kişi yedikleri ve harcadıkları enerji hakkında yeterli bir bilgiye sahip değildir.
•Enerjisi yüksek, besleyici değeri az besinleri sıkça yemek ve içmek en çok yapılan beslenme hatasıdır.
•Yapılan en önemli hatalardan biri de öğün atlamaktır. Kişi öğün atladığında bir sonraki öğünde yeterince doygunluk hissetmez ve atladığı öğünden çok daha fazlasını yemeye eğilim gösterir.
•En çok yapılan hatalardan biri de kısa zamanda fazla kilo vermeyi hedeflemektir. Fakat vücuttaki fazla yağlardan sonsuza kadar kurtulmanın en güvenli ve sağlam yolu, onları aldığımız gibi yavaş yavaş göndermektir.
•Gün boyunca, yeterince su içme alışkanlığının olmaması bir diğer hatadır. Günlük alınan su miktarı azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artar.
•Hızlı yemek ve çiğnemeden yutmak da sık sık yapılan hatalı davranışlardandır.
•Stres, üzüntü, kaygı gibi durumlarda duygusal açlık yemeklerle giderilmeye çalışılmamalıdır. Böyle dönemlerde yemek yerine fiziksel aktivitenin arttırılması son derece yararlı olacaktır.
•Sıkça yapılan bir diğer yanlış karşınıza çıkan her diyeti uygulamaya çalışmaktır. Bunun yerine bilinçli ve gerçekçi şekilde en güvenli yöntemi tercih etmelisiniz. Bu yöntem size özel bir zayıflama programı geliştirmektir.
•Bilinçsizce yapılan zayıflama diyetleri, yetersiz ve dengesiz beslenmeye neden olarak sağlığınızı tehlikeye atarlar.
•İlk zamanlarda kilo kaybı varmış gibi görünse de, kişi yeniden alıştığı normal beslenme tarzına döndüğü zaman, kaybedilen kilolar da fazlasıyla geri alınır.
•Yapmanız gereken ömür boyu, bir yaşam biçimi haline getireceğiniz sağlıklı, dengeli beslenme alışkanlığı kazanarak mutlu ve sağlıklı yaşamaktır.?
Facebook Yorum
Yorum Yazın